Dieta

Olá pessoal!
Vim aqui contar como está correndo a minha dieta. Então, fui à uma nutricionista no último dia 03 porque realizei que sozinha não conseguia!!! Foi muito constrangedor saber que tenho 31% de massa gorda e tenho que perder 10kg...quase morri de vergonha!
Depois da nossa última conversa sobre dieta, acabei engordando e chegando aos 69Kg. Ela me perguntou qual seria o meu peso meta e eu disse 57kg pois era o que eu tinha quando conheci o Bruno e me sentia muito bem com aquele peso. Disse-me que 59Kg era ideal e que achava que 57Kg seria peso a menos...bem vamos ver!
Me passou uma dieta que até agora tenho feito muito bem e não é muito restritiva pois como de tudo incluive os tão odiados "Hidratos de Carbono" ou Carboidratos. Vou postar a minha dieta caso alguém queira copiar mas levem em consideração que que faço exercício físico pelo menos 3x na semana, 29 anos e tenho 1.65 de altura.

Café da manhã (07:30)

1 iogurte desnatado
+
1 fatia de pão integral com queijo fresco ou Philadelfia Light ou requeijão light
+
1/2 mamão papaya ou 1 kiwi ou 1 rodela de abacaxi

Lanche (10:30)

1 peça de fruta (1 maça ou 1 pêra ou 1 nectarina)
+
1 bolacha integral

Almoço (13:00)
Sopa de legumes
+
1/4 do prato de carne (vaca (90g), frango(90g), peixe(100g)) ou 1 1/2 ovo
4 colheres de sopa de arroz ou massa / ou 2 batatas pequenas
1/2 prato de legumes ou salada

Lanche (16:00)
1/2 fatia de pão integral com 1 fatia fina de peito de peru ou queijo magro
+
1 Iogurte desnatado

Lanche (18:00 / 18:30)
1 peça de fruta

Jantar (21:30)
1 sopa de legumes
+
1 salada com atum ou frango ou kani ou queijo fresco


Muita água ( 2.5l /3l) por dia, não beber refrigerantes e sucos, não beber líquidos junto com as refeições, reduzir o sal. A salada pode ser temperada como quiser mas evitando a maionese e molhos que a contenha. Limitar o café a 2 por dia. NUNCA ficar mais do que 3h / 3h e meia sem comer nada...a menos que estiver dormindo é claro...rsrsrs!

Resultados: Em 1 semana e 5 dias já perdi 2.900kg!!!

Não custa muito fazer pois como comemos o dia inteiro não passamos fome! Acredito que para emagrecer temos que deixar de pensar como gordos...eu só falava em comida! Estou tentando mudar os meu hábitos alimentares pois se não o fizer agora, vou voltar a engordar!

Semana que vem volto para contar como anda a dieta!
Beijos grandes
RN